登山的保暖技巧，可以概括分成行进间和过夜时。行进同身体持续制造热能，在高山低温的环境下仍可维持体温不致觉得过冷，即使遭遇棱线刮起的阵阵冷风，或是天气不好遇到下雨、下雪，都可以通过服布穿搭解决寒冷的问题。戴-一顶防风的保暖帽，搭件调节温度的刷毛外套，外头再罩上风雨衣，类似这样洋葱式穿法的效果和诀窍就不再赘述。
但是在山上过夜，身体处于休息状态，失去运动产生的热能保护，很快就会冷得发抖。在山屋这种室内空间还算暖和，但如果在海拔2000多米，甚至超过3000米的高山扎营，和低温对抗的法宝就不只是多加几件外套而已了。
常有人问我，在山上搭帐篷过夜会有多冷?很简单，只有两种答案一“好冷”和“真的好冷”。即使夏季，白天艳阳高照，入夜后仍会冷得直打哆嗦，更别提秋冬季节寒流来袭，那样的寒意有多令人难受!
有年2月走白姑大山，第一天走到海拔2860米的司晏池营地，白天天气晴朗，甚至有点暴晒，据气象预报当天没有寒流锋面。由于已届融雪时分，营地也未在雪线之上，照理应该是一夜好眠。可是从地底蹿起的寒意，穿过地布、睡垫刺进骨髓，再从细胞深处蔓延到我身体的各个部位，在帐篷里就像是睡在冷冻库一一样痛苦!凌晨3点，找起床整装，拉开内帐发现外帐内部结了一层厚厚的霜，用指甲刮掉，手指头立刻冻得发白。
历经几次冷得受不了的高山野营，我整理出几个保暖小技巧，希望对一-样热爱自己背帐篷过夜的人有点帮助。
睡前不要喝太多水
要把尿液储存在膀胱，并维持在略高于体温的温度，需要耗掉过多身体的热能。所以记得睡前不要喝太多水，或是确认都排出后再钻进你的睡袋，毕竟半夜要爬出帐篷上厕所常常令人痛不欲生。
但就经验来说，很难做到把尿液完全排空。尤其在低温的高山上，因为几滴尿而觉得尿急的状况常常发生。因此，在国外也流行一种方法，带一个小水壶当作尿壶，不用离开帐篷就可以解急，而且可以将温暖的尿壶抱在怀里取暖。但是记得把尿壶贴、上专用标签，以免起床后拿去煮咖啡。
就寝前尽量摄取卡路里
卡路里是产生身体热能的燃料，没有燃料，身体这台锅炉就无法有效燃烧。如果不想吃得太撑，或是胃口不好，可以在身边推备一点高热量的小零食或行动粮，睡到一半如果觉得冷可以随时补充热量，让身体继续维持运作。
做一点暖身运动
把睡袋想象成一个保温瓶，如果装热水进去就可以保温。同理，
进睡袋前做一点开合跳或是深蹲，任何不会造成多余负担又简单的暖身操都行，暖过的身体既不畏寒又可以帮睡袋加热，是一种很好的保暖效果。但对我来说，睡觉前把充气睡垫充饱就是一一种很棒的暖身操了。
搞定你的睡袋
最快的方式，就是投资一个温暖的羽绒睡袋。一分钱一分货，比较舒适温度与极限温度数值，选择适合自己的睡袋，是让自己-一夜好眠的第一要件。
睡袋标示的“极限温度”通常仅供参考，因为还得将体感温度跟周边环境考虑进去。但越保暖的睡袋，通常就越重，体积也越大，不能两全其美，就看自己要牺牲睡眠质量还是背负重量。而如果现有的睡袋不够保暖，在不花钱更换的前提下，也有方法可以克服:
一、添购睡袋内套，可以增加保暖度，顺便维持羽绒睡袋内部的清洁。
二、 用水壶装热水丢进睡袋加温也是一个好方法。
三、不要一一打开睡袋就钻进去呼呼大睡，让它静置一段时间，等羽绒隔间里的空气饱满、膨胀之后，睡袋才有更好的温度隔绝效果。
四、部分睡袋款式的开口拉链分左、右边，如果跟伙伴购买同秋式不同方向的拉链，就可以将两个单人睡袋合体变身为双人睡袋。有了体热加温保证-夜好眠， 但前提是找到 一个肯分享的好伙伴。
就寝时的注意事项
一、 记得戴上毛帽保暖，口鼻不要用睡袋遮盖，改用透气的魔术头巾。因为从口鼻呼出来的暖空气会让睡袋受潮，从而降低保暖功能。
二、 维持双脚及袜子的干爽，必要时套上一层厚点的备用袜，甚至将你的背包清空，把双脚塞进去。呆呆另外提供了一个方法，就是脚底板贴暖宝宝，再套上一层毛袜，效果也非常不错!老一辈的人常说:“脚如果热，人就不会冷。”就是这个道理。
三、使用睡垫隔离背部与地面的接触，因为大部分的寒气都是从地面蹿起，所以，帐篷底部铺得越厚保暖效果就越好，背包里用不到的衣物、防水袋、背包套、垃圾....任何能够增加隔离效果的东西都能派上用场。在有植物的营地，也可以先在地布下面铺大量的树叶和草。
四、确保帐篷内外通风，即使外头冷得半死!设计不良的帐篷，因为空气无法有效流动，内外温差过大会使内部水汽凝结造成反潮，有人开玩笑说这就是“潮到滴水”，但如果真的睡在滴水的帐篷里，真的是笑也笑不出来了。
慎选营地
这是扎营前就必须做好的决定。判断营地的风向、 土壤的湿气、天亮后日照的范围等， 都可以影响当晚入寝后的温度和舒适程度。来在无法避风的地方扎营，使用天幕在帐篷旁搭建一个屏障吧!
